Aminosyror är byggstenar till proteiner. Ett protein kan bestå av några få aminosyror upp till flera tusen. För enzymer som är med och driver kroppens alla processer, behövs aminosyror och mineraler.
Kroppen vill själv välja sina aminosyror när den ska bygga saker. Proteinet från födan måste först sönderdelas i matsmältningen innan dess aminosyror kan tas upp från tarmen till blodet.
Även om en aminosyra inte räknas som essentiell – livsnödvändig att tillföras i kosten – tar kroppen tacksamt emot en färdig aminosyra som den direkt kan ha användning för.
Det förklarar varför våra enzymers funktion är beroende av en väl fungerande matsmältning. Enzymerna behöver också tillgång till mineraler i rätt form. Mineraler är som tändstift på enzymmotorerna, utan dem kan inte enzymerna utföra sina jobb.
Aminosyror är viktiga komponenter i enzymfunktioner, liksom mineralerna. Därför kan tillskott av en viss aminosyra i fri form ge stöd till särskilda funktioner i kroppen. Där aminosyran behövs, plockar kroppen upp den och använder den i sitt bygge. Energismart!
Det är allmänt känt i hälsokretsar, att aminosyran glutamin är ett energisubstrat för tarmceller och muskler. Därför kan tillskott av glutamin vara värdefullt när tarmen behöver läka, eller när muskler jobbat hårt.
Vad är då taurins uppgifter?
Taurin är en svavelinnehållande aminosyra och kanske lite av en doldis i tillskottsvärlden. Men taurin kan göra stor nytta i husapoteket för vanliga problem, om man inte behöver söka professionell vård.
- Taurin används i omsättningen av galla. Taurin gör att kolesterol kan användas där det behövs i nedbrytningen av fetter och för neutralisering av gifter som kroppen gör sig av med via levern.
- Taurin används i omsättning av hormoner och dess metaboliter*.
- Taurin är av betydelse för synen och för blodsockerreglering.
- Taurin kan förbättra blodflödet i blodkärlen och allmänt stödja hjärta och kärl.
- Vissa bronkvidgande läkemedel kan minska taurin och därmed påverka hjärtat.
- Vid brist på taurin kan man bli känsligare för vissa miljögifter.
Underlätta gallflöde
Ett knep som löst många gallproblem är att dricka magnesiumcitrat eller magnesiummalat upplöst i vatten och samtidigt ta taurin. Det kan lösa upp för tjock galla och göra att den kan röra sig lättare genom gallgångarna.
Knepet är ofarligt om man följer doseringen på burken med taurin, men överdosera inte. Magnesiumcitrat och magnesiummalat är däremot svårt att överdosera. Under några dagar går det bra att ta mer än rekommenderad dos. Drick alltid vatten till.
Alltför höga kolesterolnivåer i blodet kan sjunka, när kolesterol blir använt där det behövs. Att slippa ta starka smärtstillande är en stor poäng, då många smärtstillande medel i sig sätter ned leverenzymer, vilka behövs för omsättning av galla - ett Moment 22 som vårdtagare ofta hamnar i.
Magnesium hjälper gallgångarna att slappna av. Tillsammans med taurin kan ett gallstensanfall avvärjas eller förebyggas. Att ha en burk taurin hemma i egenvårdsskåpet är en god idé.
Taurin finns i animaliskt protein: särskilt i skaldjur, mörka delar av kalkon och kycklingkött samt i nötkött. Det finns litegrann taurin i alger.
*En metabolit är ett mellansteg i syntes eller nedbrytning av ett ämne i kroppen.
Källor:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26710098/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470209/?report=classic
