En frisk och strålande hud vill vi alla ha. Men varför blir huden torr eller för fet, stramar, får blemmor och utslag ibland eller är känslig för solen?
Hudens uppgifter
Huden är ett organ vars uppgift är att agera som en barriär mot omgivningen.
Huden ska
- bevara fuktighet
- reglera temperatur
- vara första linjens försvar mot infektioner och yttre skador
- bilda skydd mot UV-strålning
- bilda D-hormoner*
- föra ut toxiner, särskilt när de inre avgiftningsorganen är belastade.
Vad påverkar huden utifrån?
- stark sol utan rätt cirkadisk rytm året om
- ofiltrerat ljus från skärmar
- parfymerade produkter och hushållskemikalier
- inomhusluftens kvalitet: ventilation, tidigare fuktskador som orsakat mögel
- luftkvalitet utomhus: avgaser, utsläpp, partiklar.
Inifrån påverkas huden av:
- integriteten hos magens & tarmens slemhinnor
- mat eller andra ämnen som man kan reagera emot
- toxiner, antikroppar eller inflammationsmarkörer i blodet.
Obalans i tarmfloran eller infektioner kan visa sig som utslag på huden. Därför kan det vara fördelaktig för huden att stödja alla kroppens avgiftningsvägar.
Mat som stödjer utrensning av toxiner och slaggprodukter är ofta samma ämnen som bygger upp och skyddar huden:
- Kollagenrik mat, skaldjur och broskrika ben. Bygger upp alla vävnader, även din hud!
- Rena fetter: ghee, talg, benmärg och olivolja. Bygger upp cellmembran och nervceller.
- Feta fiskar och skaldjur: biotillgängligt koppar, EPA & DHA.
- Fiskleverolja: rikt på bland annat A-vitamin som är viktigt för hud, ögon, slemhinnor och för immunförsvaret. Innehåller bundet koppar som stödjer energi till alla organ i kroppen.
- Lever, inälvsmat: aminosyror, A- & B-vitaminer, biotillgängligt koppar och järn samt kolin. Stödjer leverns arbete med att rensa ut toxiner.
- Fermenterad mat – börja med små doser av surkålsjuice. Öka långsamt. Du kan också ta en mild probiotika för att senare växla till starkare varianter.
- Färgrik mat som grönt te, alger, gröna blad ger fytonäringsämnen som skyddar mot skador från fria radikaler samt stödjer detox och immunförsvar.
Särskilda fettsyror som kan vara av betydelse för huden:
- EPA & DHA – i feta fiskar och i skaldjur. Till viss del i alger.
- GLA – kan kroppen bilda själv ur Omega 6-fetter. Dock kan viss genetik eller brist på Omega 3-fetter göra att brist uppstår.
- GLA finns i modersmjölk, olja av jättenattljus, gurkört- och svartavinbärsfrön samt i blågröna alger.
Hudvård
Magnesium, hyaluronsyra och Quandong-frukt ökar kvarhållningen av fukt i huden.
Tillsammans med kollagen kan dessa ingredienser stödja hudens fyllighet och göra att den ser slätare ut. Hyaluronsyra kan också skydda mot de fria radikaler som gör huden tunnare och rynkigare.
Extrakt av Quandong frukt innehåller också naturligt C-vitamin.
*D-vitamin är numera att betrakta som ett steroidhormon med många olika funktioner.
