ENERGI & SPORTDRYCK

Energi och sportdryck — elektrolyter, kreatin och stöd för uthållighet

Fysisk aktivitet förbrukar elektrolyter, magnesium och B-vitaminer i högre takt än vila. Vid hård träning kan brister snabbt göra sig påminda — kramper, trötthet, dålig återhämtning. Den här samlingen täcker både dagligt grundstöd och prestationsspecifika produkter.

Vad händer i kroppen?

Svett innehåller natrium (500–2000 mg/L), kalium, magnesium och kalcium. Långa pass eller varmt klimat dränerar elektrolyter snabbt. Glykogenlagring kräver magnesium och B-vitaminer. Kreatin laddar ATP-systemet för kortvariga högintensiva insatser.

Så tänker vi när vi väljer in

Vi prioriterar Aussie Trace Minerals för flytande magnesium och spårmineraler, Aussie's Best Magnesium Spray för topikalt magnesium på muskler, Jigsaw Pickleball Cocktail för portionsförpackade elektrolyter, BiOptimizers Magnesium Breakthrough för bredspektrum-magnesium, Friway Creatine 300 g (rent monohydrat) och Good Night Maggie för återhämtning på kvällen. Inga konstgjorda sötningar, inga drivgaser.

Vanliga frågor

Före, under eller efter träning?

Elektrolyter under och efter. Kreatin när som helst på dygnet — viktigast med dagligt intag. Magnesium ofta på kvällen för återhämtning.

Behöver jag energidryck om jag tränar 30 min?

Vatten räcker oftast under 45 min. Längre pass eller varmt klimat motiverar elektrolyter.

Hur doseras kreatin?

3–5 g monohydrat dagligen. Tas konstant — inte i cykler.