Många vet dock inte att mineraler samverkar med varandra för att kroppen ska kunna tillgodogöra sig dem. Vi behöver få i oss ett brett spektrum av mineraler, även av de s.k. spårmineralerna som mäts i så små mängder som mikrogram (en miljondels gram). Livet uppstod i urhavet, då och även nu är salter och mineraler förutsättningen för liv. Innan födseln simmar det ofödda barnet i fostervatten med samma sälta. Att ta spårmineraldroppar är ett enkelt sätt att komplettera intag av enskilda mineraltillskott för att vi ska få ett så bra upptag och utnyttjande av de livsviktiga mineralerna som möjligt.
Mineralers roll:
• att balansera vätskenivåer• se till att näring går in och avfallsprodukter ut ur cellerna
• reglera icke-viljestyrda musklers arbete - hjärtrytm, matsmältning och i övrig glatt muskulatur som t.ex. livmodern och blodkärlens väggar
• reglera nervimpulser
• upprätthålla blodtryck
• reglera syra-basbalans
Balansen mellan mineraler och spårämnen är lika viktig – om inte viktigare – än exakt hur mycket vi får i oss av en enskild mineral.
Vad kan påverka din mineralbalans?
• diet• läkemedel
• matsmältningsfunktion
• njurfunktion
• feber, diarré och andra sjukdomar
• stress
• hormonobalanser, t.ex. kortisol- & testosteronnivåer
• svettning
• intensiv träning
Obalans i binjurar, sköld- eller bisköldkörtlar är kopplat till mineralobalanser. Personer med utmattade binjurar, lågt blodtryck och som visar låga nivåer av kortisol och aldosteron, behöver ofta extra kalium, natrium och magnesium.
Träning, sport och mineralbalans
Före, under och efter träning kan man ha stor nytta av att tillföra ett balanserat, naturligt mineraltillskott. Det handlar förstås om vätskebalansen, då man vid svettning förlorar både vatten och salter. Men mineraler åtgår även vid själva energiproduktionen i kroppen. En jämn tillförsel av ett brett mineraltillskott kan ge större uthållighet och även förkorta återhämtningen. Spårmineraler är basiska och hjälper till att bryta ned mjölksyra = mindre träningsvärk.
Ketogen kost och elektrolyter
När kroppen huvudsakligen förbränner fett i stället för kolhydrater går man ofta ned i vikt. Det som lämnar kroppen är först till stor del vatten. Insulinnivåerna sjunker när kolhydratintaget minskar och glykogen utsöndras tillsammans med natrium och vätska. Inflammation och svullnad går ned och därigenom lämnar ytterligare vätska kroppen och med den följer mineraler som bl.a. natrium, kalium och magnesium. Det uppstår därför ett ökat behov av dessa mineraler när man går över till ketogen kost. För att återställa balansen och minska symtom som ömhet i musklerna och trötthet, se till att tillföra extra mineraler.
Mineraldroppar
När man använder produkter som kommer från havet är det viktigt att vara noga med var och hur de skördas och produceras. Aussie Trace Minerals skördas från södra halvklotet där de renaste områdena finns. De testas för tungmetaller och andra miljögifter.
Ett mineraltillskott med ett varierat innehåll kan tas av alla, i måttliga mängder. Följ de rekommenderade doserna på förpackningen. Om du är njursjuk eller tar vätskedrivande mediciner, rådgör alltid med din läkare.
Jonna Höglund Dipl. näringsterapeut, bloggar om primal livsstil och hälsa
Photo credit Cedric Frixon
